「 気持ちの切り替えかた」
今年の夏は酷暑に加え ゲリラ豪雨も多くありました。
ようやく気温が下がったと思ったら、今度は長雨や台風 災害も多く
気分転換に外へ出ようとしても どんよりとした 今にも雨が降り出しそうな空模様です。
こんな時に「気分を明るくしよう」と思っても なかなか難しいものですね。
ちょっとしたことにイラッとしたり 普段なら気にならないことで落ち込んだり……
私たちの気分は どうしても天候や周りの環境に影響されてしまいます。
そんな時は 無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。
まずはゆっくり深呼吸をしてみましょう。
気功でも、自律神経を整えるためには深い呼吸が基本とされています。
私は 気持ちが沈んでいる時には、自分のお気に入りの場所や大切な人
好きなものを3つ思い浮かべるようにしています。
その時に感じた「幸せだな」「心地いいな」という気持ちを、できるだけ長く味わってみます。
そうすると 気分が一気に上がらなくても 必要以上に落ち込まずにすむことがあります。
それでもなかなか気分を切り替えられない時は、髪を切ったり ライブに行ったり
時間があれば日帰り旅行に出かけたりすることもあります。
でも まずは「今すぐできる気持ちの切り替え方」をいくつか持っておくことが
大切なのではないでしょうか。
無理に元気になろうとしなくても大丈夫
自分に合った方法で 少しずつ心を整えていきましょう。